Изберете една от възможностите за хранене за закуска, обяд и вечеря .

ЗАКУСКА
1 чаша варено 0,1 % мляко, овесена каша
1 / 2 чаша прясно изцеден портокалов сок
--------------
1 чаена чаша корнфлейкс без захар
Добави : 1 / 3 чаша замразени малини
1 супена лъжица стафиди
1 киви
Изсипете всички продукти в обезмаслено прясно или кисело мляко
--------------
2 тоста от пълнозърнест хляб, намазани с мазнина без извара , поръсете с канела
Пресни зеленчуци, направени на салата, поръсени с обезмаслено сирене
1 / 2 чаша прясно изцеден портокалов сок
--------------
1 чаша варени елда + 1 чаша обезмаслено мляко
1 ябълка
--------------
Пресни зеленчуци с обезмаслено кисело мляко
1 / 2 грейпфрут
1 тост храна

ОБЯД
200грама сварена треска
2 средни картофа
Салата от листа, поляти със супена лъжица зехтин и лимонов сок
1 ябълка
--------------
200 г пилешки гърди без кожа - печени на скара
1 чаена чаша варен кафяв ориз
Доматена салата + 2 супени лъжици зехтин
1 / 2 грейпфрут
--------------
250 г пуешко без кожа - печено във фурната без масло
Чаша варени макаронени изделия
Салата от краставици + 2 ч \ л зехтин
1 банан
--------------
400 г Замразени скариди сварени, добавка едно варено яйце , една супена лъжица майонеза
1 чаена чаша варен кафяв ориз
1 ябълка
--------------
100 гр . сьомга, запържена в 1 супена лъжица зехтин
2 печени картофа
Салата от краставици без олио

1 круша

ВЕЧЕРЯ
Вегетарианска супа (вместо сметана да се добави кисело мляко, с 0% мазнини и извара,  с 0 % масленост
1 чаша варено броколи
100 г обезмаслено сирене
1 / 2 грейпфрут
--------------
2 средни картофа, печени във фурна
Салата от домати и краставици , овкусени с нискомаслено кисело мляко
филийка черен хляб
Кръг от ананас
--------------
1 чаена чаша варен кафяв ориз
1 чаша прясно замразена царевица – отцедена от водата, без масло
1 домат
1 / 2 филийка пълнозърнест хляб
1 / 2 чаша замразени ягоди
--------------
1 чаша варени елда + 1 чаша обезмаслено мляко
1 чаша обезмаслено мляко
1 супена лъжица стафиди
--------------
1 чаша варени макаронени изделия без масло
1 супена лъжица кетчуп
Салата от краставици , нискомаслено кисело мляко
1 / 2 грейпфрут